Tantuni Kaç Kalori? Diyet Yapanlar İçin Et, Tavuk ve Yoğurtlu Porsiyon Cetveli
Diyette tantuni yenir mi? Et tantuni, tavuk tantuni ve yoğurtlu tantuninin kalori değerleri, protein oranları ve sağlıklı tüketim tüyoları bu rehberde.
Giriş: Masum Bir Kaçamak mı, Diyet Düşmanı mı?
Diyet yaparken en çok özlenen lezzetlerin başında gelir tantuni. Çoğu kişi yağlı olduğu için ondan uzak durmaya çalışır. Ancak bir hamburger veya pizza ile kıyaslandığında, tantuni aslında "Fast Food dünyasının en masumu" olabilir.
Doğru porsiyon kontrolü ve birkaç küçük değişiklikle tantuniyi beslenme programınıza dahil edebilirsiniz. Peki, hangi tantuni kaç kalori? İşte uzman görüşleriyle hazırladığımız detaylı kalori cetveli.
(Not: Aşağıdaki değerler standart restoran porsiyonlarına göre ortalama olarak hesaplanmıştır. Kullanılan yağ miktarına göre +/- 50 kalori oynayabilir.)
1. Detaylı Kalori Cetveli (Porsiyon Bazlı)
Tantuninin kalorisi, içine konulan etin türüne (tavuk/et) ve ekmeğin cinsine (lavaş/somun) göre büyük değişiklik gösterir.
| Tantuni Çeşidi | Porsiyon Tipi | Ortalama Kalori (kcal) | Protein (gr) |
| Tavuk Tantuni | Tek Lavaş Dürüm | 300 - 350 kcal | 22 gr |
| Et Tantuni | Tek Lavaş Dürüm | 400 - 450 kcal | 25 gr |
| Somun Ekmek Arası | Yarım Ekmek (Et) | 550 - 600 kcal | 28 gr |
| Somun Ekmek Arası | Yarım Ekmek (Tavuk) | 450 - 500 kcal | 24 gr |
| Yoğurtlu Tantuni | Porsiyon (Tereyağlı) | 750 - 900 kcal | 30 gr |